助力青少年祛除白癜风 https://m.39.net/pf/a_6416852.html年11月14日
是第16个联合国糖尿病日
今年的主题为
“教育保护明天”
旨在为了让医护工作者
更好地进行知识普及
糖尿病患者更好地
接受高质量的糖尿病教育
切实降低糖尿病危害
保护人民群众身体健康
糖尿病的定义
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征，临床上以高血糖为主要特点，典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状。糖尿病（血糖）一旦控制不好会引发并发症，导致肾、眼、足等部位的衰竭病变，且无法治愈。出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：
1.一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(mg/dl)；
2.空腹血糖水平≥7.0mmol/L(mg/dl)；
3.口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（mg/dl）。
糖尿病高危人群有哪些？
肥胖或超重者，特别是腹型肥胖者，高脂饮食者。久坐不动、缺乏活动者，例如出租车司机、办公室文员等。长期过量饮酒者。直系亲属(父母、兄弟、姐妹)有糖尿病病史者。病毒感染者也可能有发病风险，例如腮腺炎病毒、巨细胞病毒感染者。妊娠期妇女易发妊娠糖尿病。
糖尿病的典型症状？
糖尿病的典型症状就是俗称的“三多一少”，即多尿、多饮、多食、体重下降，常伴有软弱、乏力，许多患者有皮肤瘙痒的伴发症状。多数患者起病隐匿，症状相对较轻，半数以上无任何症状，不少患者因慢性并发症、伴发病或仅于健康检查时发现。
如何合理的预防糖尿病？
注意饮食控制，把握总摄入量
饮食以清淡为主，忌甜腻。辛辣食物，忌烟酒；
少吃或不吃稀饭，多喝白开水、绿茶、苦丁茶、菊花茶等；
少吃油炸、过咸食物，少吃带馅食物，如馄饨、菜饼等；
避免暴饮暴食，每餐七分饱为宜，多吃苦瓜、苦菊、莴苣、菠菜、冬瓜、黄瓜、西红柿等食物。
养成运动习惯，避免高强度运动
建议大家在管住嘴的同时还要迈开腿，养成轻度或中度运动的好习惯，每周活动的频次保持在3-5次以上，总时间要达到分钟，这样保证每天的活动量，也能够有效的预防糖尿病。
保持积极心态，调节自我情绪
建议大家保持愉悦的心情，不要因为生活焦虑或者工作压力太大，每天产生很多负面情绪，每天很不愉快，甚至造成抑郁、失眠，愉悦的心情能够一定程度上减少糖尿病的发生。
