治白癜风海口哪家医院好 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4674648.html每到晚上这个点，朋友圈总是有「不安好心」的「深夜放*」，很多人减肥减了一天，这个时候却往往破了功。
泡面
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烫软的泡面淋上拌匀的酱汁，格外诱人。
真相：一包方便面的热量大概在～大卡，特别是酱包，几乎一半都是油。如果没额外加鸡蛋、蔬菜等配料，那么这一碗泡面蛋白质和膳食纤维严重不足，维生素和矿物质也很少。
与此同时，这个酱包全部丢进去，一包方便面中，钠含量通常为～毫克，吃下一桶泡面，一天的盐量都够了……
炸鸡
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鲜嫩的鸡肉，裹上酥香的外皮，咬一口，鲜美的肉汁在嘴中化开。
真相：鸡肉经常被认为是一个又好吃、热量又低的健康食品。吃鸡肉没错，但是要注意烹饪方法，一旦鸡肉裹满面粉、被扔下锅油炸，再配上各种高油、高盐、高糖的酱汁，就和健康饮食毫不相干了。
巧克力熔岩蛋糕
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软糯的口感，口齿间，香醇的巧克力香味弥漫。
真相：这些精白面粉做成的糕点，为了酥香或者黏糯的口感，以及香甜的味道，其中都加了不少的糖、盐、油。
热量十分惊人，小小的一块糕点，其中的热量都可能超过一大碗米饭。
花式麦片
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好好好，上面这些我都不吃，我就吃麦片行了吧。
真相：不行。燕麦本来是不折不扣的健康食物，但是现在人们在上面搞了太多花样。
比如，很多人爱吃的格兰诺拉（Granola）麦片，把燕麦片用枫糖或蜂蜜处理过后，加上坚果、水果干组成混合麦片。这种看似健康的食物组合，也有着不少的脂肪和糖分，热量非常高。
总而言之，以上食物都很好吃。
嗯，都不推荐吃（真诚脸）。
有人说：我减肥减了一天，没吃晚饭，这个点自然饿了；
也有人说：哥吃的不是零食，吃的是寂寞；
还有人说：深夜码字、挑灯加班，手边的食物是最温暖的慰藉。
不管怎么样，深夜还是需要一份健康、能满足口腹之欲、又快手的食物的。饿了到底能吃什么？一份简单易上手的食谱，快快收藏吧～
健康夜宵指南
1.燕麦牛奶
燕麦片含有充足的碳水化合物、丰富的可溶纤维和B族维生素等。不仅健康又饱腹，还可以搭配牛奶、坚果等，更加营养美味。
在选择的时候，应该选择加工程度低、没有添加糖的「燕麦片」；而不要买那种闻起来甜甜的麦片，因为这种麦片里面会添加很多糖、香精，在健康上就大打折扣了。
深夜的话可以选择即食燕麦片和速煮燕麦片，吃的时候只要拿热牛奶或热水冲泡几分钟，就可以品尝到软糯可口的燕麦粥啦。
2.新鲜果蔬
水果和蔬菜中有很多健康成分，比如膳食纤维、维生素和矿物质等。像苹果、西红柿、*瓜这些，热量低，而且饱腹感强。
深夜饥饿的时候，还有比这些果蔬更清新脱俗的选择吗？
3.香蕉奶昔
牛奶中有优质的蛋白质，也含有脂溶性的维生素。而香蕉中钾、镁等矿物质含量突出，其热量虽然不低，但是饱腹感强，能够保持精力充沛。
一杯香蕉奶昔是深夜饥饿时很棒的选择，1只香蕉+毫升牛奶，再用搅拌机搅拌均匀（不加糖哦），不能更简单了，但是口感香甜细腻，好喝到流眼泪。
4.水煮毛豆
毛豆含有不少钾和其他人体必需的矿物质、膳食纤维和维生素。每克毛豆含有大约13克的蛋白质（这个比例甚至接近鸡蛋）和毫克的钙，十分可观。
新鲜的毛豆上市，买来之后，加上水和少量盐煮熟，就成了一份无比健康的零食。依个人口味还可以加花椒、八角等任意香料，加些花生一起煮也不赖。
可以白天提前做好，或者熟食摊直接购买。剥开之后，脆嫩的青豆令人垂涎三尺、食指大动。
5.小米粥
小米比普通大米所含的淀粉总量要少，而且水溶性多糖要高一些，会更好消化一点。对于很多饮食无节制或白天暴饮暴食的朋友，小米粥也是养胃、调理的习惯性选择。
而且小米不像杂豆有外面一层豆皮需要煮烂，和大米一起煮「*金二米粥」，或者熬小米粥，十分方便。
深夜喝上一口浓稠小米粥，简直是从嘴边温暖到你的胃。
朱曦琴中医师
朱曦琴中医师幼承庭训，执业后先后跟随多位民间身怀绝技的名老中医拜师学习，尽得真传。为振兴中医，弘扬国粹，感谢广大中医同仁、中医爱好者、患者、朋友们的支持，朱曦琴中医师特别为大家奉献出已做分类整理的近百种疾病的中医秘方，藏方、及我的临床验方，秘方,方便大家查阅，此方都是科学严谨，行之有效的方子。并非网络非专业人士流传的偏方，土方！一般只需要诊断清楚，根据病情选择相应的药方，都会收到很好的疗效，可以放心使用！在此朱曦琴中医师对您的默默支持，表示由衷的感谢！为了广大患者的健康，我会更加努力，感恩一路有你！输入下面关键词，免费查询中医秘方
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