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膝关节承受的压力是最大的，结构稳定而且非常的灵活，属于复杂的曲膝关节，但是随着年龄的增长，膝盖关节会慢慢的退化，增加了疼痛的频率。
膝关节疼痛的原因有哪些?
1、半月板出现损伤
一般运动员容易出现半月板损伤，尤其是下肢负重太大以及膝关节弯曲的时候，若是过度旋转膝盖的话就可能会引起半月板撕裂。
当半月板损伤的时候会让膝盖部位有撕裂感，随着伴有关节疼痛，活动也会受到限制，走路时会跛行，同时也会伴有关节的肿胀感，一部分患者关节活动的时候会有弹响。
2、有不良的走路习惯
总是穿着高跟鞋拖鞋或者穿着大小不合适的鞋子长距离的走路，会增加膝关节的受力，从而对膝关节带来慢性损伤，让膝盖关节有明显的疼痛。
3、患上了膝关节骨性关节炎
中老年女性会比较容易患膝关节骨性关节炎，主要是因为超重的负荷所引起的，此类患者膝盖关节会有明显的肿胀以及疼痛，稍微活动时会有摩擦音。
4、不正确的运动方式
没有做好热身活动或者剧烈运动的话就会引起关节的疼痛感。
尤其是对于患有骨性关节炎或者关节滑膜炎的人群来说会加重关节疼痛。尤其是在做爬楼梯运动的时候，下楼梯时全身的重量会完全附加在一侧的膝关节上，承受了其太大的压力。
5、滑膜炎
如果是因为过度劳累或者外伤所引起的滑膜炎，在膝盖部位会囤积积液，增高了关节里面的压力，没有得到及时消除的话，就会引起关节的粘连，最终导致膝盖关节的疼痛肿胀以及压痛感。
6、膝盖关节的韧带受到损伤
膝盖关节稍微弯曲的时候稳定性非常的差，若是此时突然受到外力就会引起韧带损伤，膝关节的内侧会出现明显的压痛感而且膝关节内侧伴有肿胀，活动同样受到限制。
日常保养膝关节的做法
01、适量运动
稳固的下肢肌力有助维持关节的稳定度，减少伤害或磨损，运动时，关节滑膜也会产生比较多的润滑液。
所以适量的运动有助于保养关节，比如游泳、单车、散步或者是有氧健身操等。
02、防止肥胖
生物力学研究显示，当我们站立时，膝关节承受了几乎相当于体重的重量，在平地行走时，膝关节所受重量为站立的4倍，攀爬时为7倍，而跳跃则会达到15倍之多。
所以体重过重的肥胖人群，膝关节没有良好的肌肉支撑，磨损程度会较正常人群快。
控制体重、减肥也就成为了有效保护膝关节的习惯之一。
03、健康饮食
糖类在体内是一种促发炎物质，会让关节发炎的状况加重。
所以糖分和淀粉的摄取量，关乎到膝关节的保养，规划健康的膳食计划有助于身体健康。
04、重视运动伤害
在日常生活中，发生运动伤害后要马上进行处理，比如适度休息和接受正规的处理，把伤害遗留降低。
05、艾灸调养
在日常生活中，保养膝关节还要注意远离湿寒，防止影响局部的血液循环，导致加速衰老。
《灵枢·本藏》上记载“行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节”。所以，想要改善关节疼痛，就要做到：行气血，调肝肾。
祛湿时，可取穴内外膝眼和足三里，可以起到祛风除湿、通利关节的作用，以达到健步强身的目的。
总之，在生活中多运动，少摄糖，保持良好的护膝习惯，才能让膝盖保持年轻，让我们老了后依旧可以“活蹦乱跳”~
温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证!
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