今天是6月6日芒种，也就代表进入典型的夏季气候。中午气温较高，加上空气湿度越来越大，人们会觉得像在蒸笼里一样。
此时，多数人容易头昏懒散，所以，芒种养生更要注意“防”。起居上应晚睡早起，饮食上要清淡，生活中注意预防中暑、空调病和肠胃炎。
夏天最难熬的时候到了，你做好准备了吗？国家级中医教你防暑、防湿，另外还要注意预防两种情况，帮助你防百病！
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芒种：一年中最忙的季节
芒种是二十四节气之一，“芒种”是一年中最忙的季节。
“芒种”也称为“忙种”、“忙着种”，是农民朋友的散播、播种。“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。另外，晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称“芒种”。
俗话说：春争日，夏争时。而“争时”即指这个时节的收种农忙。
芒种养生，重在“防”
芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。此时气温升高，雨水逐渐增多，空气中的湿度增加。热蒸湿动，湿热弥漫空气，体内的汗液无法通常地发散出去，会使人感到四肢困倦、萎靡不振，变得懒散。
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因此在芒种节气里，不但要注意炎热多湿时的防晒防潮，更要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等疾病。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。芒种时节调理养生，需要特别注意“防暑、防湿邪”。
当然，芒种养生，除了“防暑、防湿邪”之外，还需要注意预防两种情况：防治热伤风和防冬病潜伏。
这两种情况防好了，才能帮助我们预防疾病入侵，安然度夏~
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防暑：要防夏打盹
就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一样，“夏打盹”是人在夏季的一种生理表现。而防暑最重要的就是要防夏打盹。这里就需要做好两件事：
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补钾：稳定血压
夏季炎热高温，人体大量排汗，钾元素会随汗液大量排出。
而人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，严重时还会伴有心血管系统功能障碍，甚至出现呼吸困难等。
当人体大量出汗后，为了快速补钾，可以喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低，既可以预防“夏打盹”又可以防止血压上升和血压过低。
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午睡：养护心脏
夏天日长夜短，睡眠时间相对减少，而午睡是适当的补充。“午睡一刻钟，夜补一小时”，既能预防“夏打盹”，还有利于养护心脏。
中医认为，午睡是养心好方法。在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。
特别是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，会引起血液黏稠度增加，甚至会增加心肌梗死的危险。
当然，午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜。因为白天睡得时间过长的话，晚上就会睡不着，造成不良循环，影响健康。
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防湿：要健胃补脾
芒种时节通过饮食防湿邪是个好方法。饮食上以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则，可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。
下面推荐三款饮品，能帮助健胃补脾、祛除湿邪~
1、薏仁红豆汤清热利湿
：薏仁、红豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。
：薏仁、红豆加水2大碗小火慢煮1小时，加红枣、白糖煮30分钟至豆烂即可。
：清热健脾，利湿养肝。
2、莲子芡实荷叶粥益气健脾止泻
：莲子（去心）60克，芡实60克，糯米50克，鲜荷叶1张，冰糖适量。
：先将荷叶洗净，切细，以水煎取浓汁约ml，去渣后与莲子、芡实同入砂锅，再加水适量，以文火煮，待粥将熟时，加入冰糖，搅匀稍煮片刻即可。若无鲜荷叶，也可用干荷叶每取20克代替。
：益气健脾止泻，补肾固精止带，养心安神。
3、菊槐桑茶清热平肝
：菊花、槐花、桑叶各3克
：将以上3种放入杯中开水冲泡，焖约5-10分钟即成。
：清热、平肝、降压。
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防治热伤风
天气炎热，人体的表皮血管和汗腺孔扩张，出汗很多，入睡后易受凉感冒。暑天感冒俗称“热伤风”，空调病就属于“热伤风”。
预防“热伤风”，要锻炼强身，并随早晚天气变化及时增减衣服。
饮食：葱蒜有防治感冒功效
日常食物中，适当食用大蒜、姜、葱、食醋，也有防治感冒的功效。同时，寒凉蔬菜配点大蒜，可以中和寒气。
对于不幸染上“热伤风”的朋友，病情较轻时适当服些感冒药，二三日即可痊愈；病情较重的可用中药(如香薷饮、三仁汤等)治疗。
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防冬病潜伏
一些冬季常发疾病，其致病因素往往产生于夏季，只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内。为了预防冬病复发或加重，夏天就需要特别注意！
关节疼痛及肢体麻木
在夏季不要洗冷水浴或游泳，不要夜宿室外，不睡地板，最好别穿短裤短裙。
慢性支气管炎、哮喘
在夏季应防风寒，除上述禁忌外，还要少食甚至禁食冷饮。
慢性腹泻及虚寒性胃痛
除上述禁忌外，别过多食用瓜果及冷食。
头疼病
有一种中医称为“头风病”的头疼病，患者别用冷水洗头，洗头后不要直接对着电风扇或空调吹。
芒种节气期间，养生就重在“防”字，做好防暑、防湿、防治热伤风和防冬病潜伏的准备，才能让我们安然度夏，利于防百病入侵！这份为你特别制作的芒种养生攻略，送给你，请一定要收下！祝愿夏季安康，远离百病！
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