导语：吸烟危害身体健康，这是人人都知道的道理，可在现实生活中，很多人都养成了吸烟的习惯，如今吸烟已经不再是男性的专利，有很多女性朋友也开始吞云吐雾。
你知道吗？香烟对身体的危害非常大，抽烟会损伤呼吸系统引发气管炎、支气管炎以及肺气肿，可以造成鼻咽癌以及肺癌发病率增加。
抽烟对人体器官损害不是立即产生，而是从抽烟开始即存在，属于慢性长期积累结果。
有些人意识到了吸烟的危害，并及时把烟瘾戒掉，但如今吸烟易经并为一种社交手段，所以有人会问，成功戒烟之后，还能再偶尔吸一支烟吗？
戒烟之后没有烟瘾，还能偶尔再吸一支烟吗？不妨听听医生的意见
一般情况下，戒烟了偶尔抽一根，对身体还是具有一定的危害的，首先，戒烟的患者，偶尔抽一根会加重患者的烟瘾，从而影响到患者的戒烟效果。
其次，戒烟患者长期不吸烟，再次吸烟容易引起头昏等症状，最后，戒烟是个长期的过程，如果患者存在偶尔抽一根的情况，会影响戒烟的过程，从而导致患者出现戒烟的失败的情况。
戒烟之后，为了彻底成功戒烟，就不要偶尔抽一根烟，因为抽了一根烟还想要抽第二根烟，抽烟次数越来越多，就会戒烟失败。
建议一根烟也不要抽，若已经抽过烟，需避免类似情况再度发生。
长期吸烟会给身体带来哪些伤害？
影响体重
一个经常吸烟的人，时常会出现食欲不振的现象，时间长了，难免会日渐消瘦，出现体重下降的情况，此时如果不能及时戒烟，会让体质变得越来越差。
心血管功能下降
每一根香烟当中都会含有尼古丁这种物质，它会让人上瘾，而且焦油二氧化碳和其他的有毒物质会加重身体致癌性。
吸烟它不仅能够减少对一个人肺活量的伤害，甚至也会破坏人体的整个呼吸系统引起呼吸衰竭问题。
对呼吸道的影响
吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一，长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损，纤毛对呼吸时吸入微生物的有着重要的过滤，造成呼吸道感染细菌，除了对消化道的影响，吸烟者通常还带有慢性咽炎和声带炎的症状。
肾脏负担加重
吸烟进入人体内的毒素，需要的肾脏进行代谢，长期吸烟会增加体内的毒素，导致体内的肾脏负担加重。
损害消化道
由于抽烟会导致胃酸分泌量增加，且会抑制胰腺分泌功能，故容易出现胃酸胃痛和胃溃疡等多种不良病症，同时还可让食管下括约肌张力明显下降，甚至患上反流性食管炎。
戒烟后会出现什么症状？
体重增加
香烟中的有害物质能够抑制人的食欲，影响消化系统正常工作，让人变得食欲不振，戒烟后，消化系统会逐渐恢复，患者食欲也会变好，吃东西会更香，体重也会随之增加。
咳嗽
有一些人戒烟之后会出现咳嗽的症状，如果长年累月吸烟，肺内就会产生大量的黏液，目的是为了自卫，戒烟之后这些黏液会松解，并且试图从呼吸道排出，所以戒烟之后有一段时间会出现咳嗽现象。
注意力不集中
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状，戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生漂浮感和注意力难以集中的情况，此时应尽可能避免驾车或操作机器。
睡眠异常
早期可以出现睡眠中断，这是非常常见的，也是令人痛苦的，有些人出现嗜睡，这是因为长期吸烟对脑神经刺激以后，戒烟后表现出减弱的情况，造成嗜睡的发生。
戒烟的方法
坚定意志
需要明确和树立戒烟的目标，坚定自己的信念并下定决心，可以详细写下戒烟、戒酒计划，阶段性完成计划，完成计划后可以适当给自己奖励。
主动避免诱惑
很多戒酒不成功的人，大多数都是因为自己没有去避免诱惑，比如说这些人还会在家中摆放很多酒，这样看到了就会想饮酒。
所以戒酒第一步就是先尽量不要让自己的视线里出现酒，另外也最好避免参加需要饮酒的聚会。
转移注意力
戒烟戒酒的过程必然是痛苦艰难的，尤其是在烟瘾和酒瘾发作时，可能会急切想要抽烟饮酒。
此时就需要及时转移注意力，可以到户外玩耍或者听听音乐等，这样有助于忘掉抽烟饮酒的想法，坚持下去就可以减少烟瘾和酒瘾的出现。
结语：烟草给身体带来的危害是不可估量的，无论是内吸烟还是二手烟，都对身体无益，因此希望大家：珍爱生命，远离香烟。
