相信大家都有一种困惑，就是看到别人怎么吃都不胖，而自己支持吃一点食物就出现身材肥胖的情况，大部分人的想法就是别人都拥有易瘦体质，而自己偏偏就是个个例，属于易胖体质。
其实易胖体质和易瘦体质并不是先天的，而是后天形成的，如果你能坚持以下几件事情，体重可能会慢慢往下降。
原来“易瘦体质”不是天生的？若坚持做好几件事，体重可能慢慢降
保证规律的三餐饮食
很多人认为减肥主要就是节食，但是节食只是让身体更加容易肥胖，如果长期进行节食减肥，身体营养素缺乏各个器官维持着生命的正常活动，此时新陈代谢速度下降。
长期节食不仅会导致身体免疫力降低，更容易使人产生疲惫感，甚至感觉身体虚弱，此时你的身体素质也会慢慢变差，体重会迅速反弹，甚至越来越胖。
想要变成易瘦体质的人，一定要保证规律的饮食，三餐按时按量，更有助于保证身体新陈代谢稳定，呵护身体健康。
按时吃早餐
对于很多上班族来说，早餐是一种可有可无的存在相关研究证实，早餐是一日三餐中的新陈代谢最快的时间段。
只有保证早餐均衡营养物质的摄入才能加快人体的新陈代谢，保证脂肪的燃烧，因为人体经过一整晚的休息和新陈代谢后，营养所消耗差不多，如果没有及时补充就会导致健康受损。
没有按时吃早餐更容易导致身体重新吸收，体内的废物废物没有办法进行消化，吃多了反而会导致身材越来越胖，甚至会导致身体健康受损，所以吃早餐至关重要。
保证充足水分摄入
很多人认为水没有任何营养价值，喝水会没有必要，事实上这也是一种错误的看法，相关研究发现水可以参与人体的新陈代谢。
每天保证足够水分的摄入，有助于加快肠胃蠕动，促进体内*素垃圾排泄，更重要的是水还能加速人体各个方面的代谢稳定。
如果你喝水比较少，身体代谢能力就会缓慢，脂肪物质在体内不断沉积，形成赘肉，所以想要变成易瘦体质，每天保证毫升水分的摄入。
保证充足的睡眠
很多人认为睡眠越多肥胖的几率越高，事实并非如此，如果你长期熬夜睡眠不足，反而会导致体内的褪黑激素分泌减少，影响身体正常新陈代谢，使人出现虚胖的问题。
睡眠不足的人，身体的器官处于疲惫的状态，没有足够的能力进行相关新陈代谢，有害物质，不断积累，形成赘肉。
如果你想要变成易瘦体质的人，一定要保证充足的作息，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间。
体重过百的人：晚餐可多吃“3物”
酸奶加*瓜
减肥期间很多人会选择节食不吃晚饭，但这样的做法反而达不到瘦身的效果，建议大家可以选择酸奶加*瓜，凉拌食用。
*瓜的热量非常低，并且其中含有丙醇二酸，能够抑制糖类转化成脂肪，加快肠胃蠕动，适当喝一点酸奶，更有助于缓解便秘，两者搭配在一起，帮助你的体重慢慢降。
玉米
减肥期间饮食非常重要，一定要控制好热量和脂肪的摄入，对于减肥的人玉米是非常好的减肥食材。
玉米本身就是粗粮，热量低，膳食纤维高有助于加快肠胃蠕动，缓解便秘，也可以在早餐的时候吃一根玉米，更有助于加快肠胃蠕动排出宿便。
牛奶燕麦粥
减肥期间牛奶加燕麦是非常好的选择，燕麦中含有亚油酸以及足够的膳食纤维，不仅有助于加快肠胃蠕动，还有助缓解便秘。
牛奶加燕麦搭配在一起当成主食吃，更有助于增强饱腹感，加快肠胃蠕动，让你排便更加顺畅，体重慢慢降。
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