最近因为疫情一直“宅”在家中，闲来没事就在网上朋友们拉起了家常，其中有位朋友和他媳妇一直在备孕，我们就聊了一些关于备孕的话题，一聊起这个，朋友就很沮丧，原来我这位朋友备孕都三年了，到现在媳妇肚子一直没动静，这三年也是东看西看，左一个偏方右一个偏方的试，就是怀不上，后来我问他，医院检查下，看自身有没有问题，朋友一听这就火了，怀孕是女的问题，关我“球事”，我也是无语了，怀孕怎么是女方单方面的问题呢。
因此呢，今天就备孕中，如果你想成为一名父亲，这里有一份清单，列出了你可以做些什么，来确保老婆健康的怀孕。
不要大男子主义，备孕是夫妻双方的事，男人也要向医生报到
备孕，看似很简单，但其中注意的事项还真不少，不要以为备孕，只是女方的事，女方做孕前检查你只需陪同就可以了，其实备孕中，男方也应预约去看医生，尤其是如果你有慢性病，服用过任何药物，或者遇到勃起、射精或性欲丧失的问题。
在备孕前进行一次全面的身体检查，这样医生就可以检查出可能影响生育的情况。需要注意的一些情况包括:
精索静脉曲张，是阴囊(覆盖睾丸的皮肤)上扩大的静脉。精索静脉曲张阻止睾丸正常冷却，医生认为这可能导致精子减少、畸形或流动性降低。尽管精索静脉曲张通常是无害的，也没有人确切知道它们与不孕之间的关系，但是40%有生育问题的男性也有精索静脉曲张。这种情况是可以治疗的，所以多听听医生的建议。
性传播感染，可能导致男性不育。医生可以对你进行检查，并在必要时给你正确的治疗。
前列腺炎(前列腺炎症)或腮腺炎(可能导致睾丸肿胀)，两者都可能导致不育。如果你需要额外的测试或治疗，你的责任医生可能推荐你去看泌尿科医生或男性生育专家。
如果你有慢性病，让你的医生知道你吃的所有药物，不管是处方药还是非处方药。考虑带着这些药物去备孕，这样你的责任医生就能知道你到底在吃什么，吃多少剂量。某些药物会影响精子的质量或数量，并导致男性生育问题。这些药物包括:
任何类固醇或激素，尤其是睾酮
一些高血压药物
一些抗生素
用于治疗真菌感染、溃疡性结肠炎、克罗恩病、消化性溃疡和癫痫发作等疾病的一些药物
在大多数情况下，一旦你停药，这种影响是可逆的。和你的责任医生好好谈谈你想成为一个父亲的计划，看看他是否能安全地转用不同的药物。
家族遗传病筛查
这项主要是为了找出你家里是否有人患有遗传或染色体疾病，如唐氏综合症、镰状细胞性贫血、囊性纤维化、泰勒-萨克斯病或出血性疾病。
有些情况与种族背景有关。例如，泰-萨克斯病在德系犹太人和法裔加拿大人中很常见，镰状细胞性贫血在非洲人后裔中比在其他种族群体中更常见。
在科学备孕的前提下，这些你和你的伴侣可能都是要考虑到的基本因素。
健康食品
美国生殖医学协会表示，富含水果和蔬菜以及多种维生素的健康饮食可以改善精子质量。瘦蛋白、全谷物和低脂乳制品也有助于增强精子健康。
吃健康的饮食也能帮助你保持健康的体重。超重与睾丸激素降低、精子质量差和生育力下降有关。一项研究发现，每超重20磅，不孕的几率增加10%。
对聚会说不
大多数人都听说过孕妇不应该吸烟或喝酒，但是很少有人知道精子也会受到烟草、酒精和药物的影响。
研究表明，这一棘手的三人组可能会降低精子数量，降低运动能力。这意味着在你开始尝试怀孕之前，你应该完全戒掉娱乐，尽量减少饮酒，戒烟。
另外，现戒掉这个习惯以后会对你的家庭有所帮助。二手烟不仅对你的伴侣有害，对你的孩子也有害——无论是在子宫内还是出生后。
远离热水浴
在尝试怀孕之前，不要用桑拿或热水浴来泡澡，热量可以杀死精子。因为精子再生需要相当长的时间，所以不要在热水浴缸里呆很长时间，这意味着在你想当父亲这个计划，可能要在推迟一个月了。
放弃你跨下的自行车
休闲时骑自行车的人不需要对研究感到紧张，研究发现长时间坐在硬自行车座上会导致精液量减少，精子数量和运动能力下降。一周六天，每天花两个多小时在自行车座上的铁杆运动员应该注意:所有这些骑行都会伤害阴囊和睾丸，潜在地导致生育问题。
此外，连续几个小时穿着自行车短裤可以像泡在热水浴缸里一样有效地杀死精子。在自行车座椅上，阴囊区域变得又热又出汗，这可能导致狂热的自行车爱好者精子数量减少。男人的睾丸在体外是有原因的——他们需要一个凉爽的环境来正常工作。
最后就是——放松
尽管成为父亲的可能性非常令人兴奋，但也可能会有压力，尤其是如果受孕时间比你预期的时间要长。花点时间放松——去游泳、打篮球或散步。哈佛医学院产科、妇科和生殖生物学助理教授、心理学家爱丽丝·多玛说:“研究还没有得出结论，这些活动会增加受孕几率，但它们肯定会让受孕过程更愉快。”。