什么是糖尿病，有多严重
糖尿病是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌和(或)利用缺陷所引起。长期碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢紊乱，可引起多系统损害，导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官出现慢性进行性病变、功能减退及衰竭。病情严重或应激时，可发生急性严重代谢紊乱，如糖尿病酮症酸中*、高渗高血糖综合征。
好发人群
1.肥胖或超重者，特别是腹型肥胖者
2.高脂饮食者
3.久坐不动、缺乏活动者，例如出租车司机、办公室文员等
4.长期过量饮酒者
5.直系亲属(父母、兄弟、姐妹)有糖尿病病史者
6.病*感染者也可能有发病风险，例如腮腺炎病*、巨细胞病*感染者
7.妊娠期妇女易发妊娠糖尿病
糖尿病早预防
1.改变饮食习惯
选择健康食品，并注意控制总卡路里摄入量，尤其是减少脂肪，尤其是胆固醇和饱和脂肪酸的摄入，并适当增加蛋白质的比例。
简而言之，多吃蔬菜，适度的水果和全谷物，并限制肉类和油炸高脂食品。此外，盐是血压升高的主要原因。为了降低血压，必须减少盐的含量。我国的人均食盐量为11.6克，约为建议量的两倍。
2.增加运动
每周至少锻炼5次，每次30-40分钟。运动量因人而异，可以根据他们的身体状况确定。请注意，不建议过度运动，因为这可能会增加肌肉和关节的负担并造成损害。
3.戒烟
烟草中含有一些有*物质，这些物质可能会损害血管壁，甚至诱发心肌梗塞和中风。此外，吸烟是肺癌的高危因素。另外，糖尿病患者容易患肿瘤。如果再次吸烟，则风险会更高。
4.合理饮酒
从健康的角度来看，不建议糖尿病患者喝酒，因为喝酒对疾病不利，长期过量喝酒会直接损害肝脏和胰腺的功能。
不鼓励没有饮酒习惯的糖尿病人饮酒，建议有饮酒习惯的糖尿病人限制饮酒。通常，如果您喝15克酒精，将会损失25克主食！
女性糖友每天喝的酒少于15克，男性≤25克。15克酒精相当于毫升啤酒（约一罐），毫升葡萄酒或50毫升低度酒。每周喝酒不超过2次。
5.保持良好的心态
例如，放松，不要太紧张，不要熬夜。特别是，经常熬夜会导致睡眠障碍并引起体内压力反应。压力升高会引起某些糖原激素的分泌，引起血糖波动。